Кондиционни тренировки

Какво представлява кондиционата тренировка?

По дефиниция терминът кондиция се използва най-често със значение на ниво на физическа подготовка и включва всички компоненти на физическата подготовка – бързина, сила, издръжливост, концентрация. Кондиционната тренировка се занимава с всички аспекти на физическата подготовка – тяхното развитие, поддържане и прилагане. Те се използват във всички професионални спортове за развитие на определени качества. Този вид тренировки са широко приложими в колективните спортове – футбол, ръгби, баскетбол, волейбол, както и в индивидуалните спортове – тенис, бойни спортове, бокс, борба и много други. Развиват качества като сила, бързина, издръжливост, подобряват психическата и физическата подготовка чрез предизвикване на подходящо хормонално състояние в организма, което ще доведе до желаните ефекти. Кондиционните тренировки развиват функционални мускули. Мускули, които да ни служат в реалният живот. Защо тогава да не се възползваме от услугите на кондиционната тренировка, за да подобрим физическата си подготовка и начина, по който изглеждаме и се чувстваме. Кондиционните тренировки могат да бъдат наричани по много начини – метаболитни тренировки, високо-интензивни кръгови тренировки, интервални тренировки или други, но общо взето представляват внимателно планирани интервали от работа и почивка, които ще предизвикат определен метаболитен отговор в тялото ни. Периодите от работа и почивка са предварително планирани според нуждите, целите и физическата подготовка на практикуващите. Ако целите ни са да добавим размер и тегло, упражненията са различни, а почивките по-дълги. Ако целта ни е издръжливост и подобрен аеробен капацитет – упражненията други и почивките по-къси. Примерите за кондиционни тренировки са много – от тренировките по бокс, аеробика, тае-бо в залата до крос-фит тренировките, „Strenght“ и комплексните кръгови тренировки.

Ползи
  • Изграждане и развиване на двигателни качества

  • Постигане на по-високи резултати

Запиши се